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El síndrome FOMO PDF Imprimir E-mail
Salud & Belleza

No podemos estar en todo, ahora más que nunca parece evidente, pero algunos lo pretenden. Y eso es un problema, porque los que lo intentan caen inevitablemente en la frustración y la ansiedad, consecuencias inmediatas del FOMO, acrónimo en inglés de ‘fear of missing out’: miedo a perderse algo.

Los norteamericanos consideran el FOMO como uno de los nuevos síndromes del siglo XXI, que padecen los que necesitan estar permanentemente ‘conectados’ a Internet porque, de otra forma, se sienten excluidos de acontecimientos que ocurren a su alrededor y de los que quieren formar parte de uno u otro modo. De todos a la vez. Por eso, no suelen centrarse en lo que hacen ni disfrutan de lo que tienen en cada momento.
Los síntomas más comunes de este síndrome son:
• Estar todo el tiempo pendiente de las redes sociales y revisar continuamente las actualizaciones de sus contactos.
• No despegarse del celular por estar esperando siempre una llamada o un mensaje.
• Revisar cada hora, o menos, el correo electrónico.
• Enviar mensajes con mucha frecuencia para estar al tanto de los planes de los amigos y familiares.
• Estar en una reunión y sentir ansiedad por estar perdiéndose lo que sucede en otros sitios.
Para evitarlo, hay que imponerse unas reglas de obligado cumplimiento cada día de la semana.
Tres tips para liberarse:
• Consultar el correo solo durante un tiempo determinado cada día, en horario laboral. Quienes nos envíen e-mails sabrán que solo estaremos disponible en esas horas y se adaptarán. Y si hay algo urgente, siempre está el teléfono.
• Desconectar el celular al menos un rato cada día, cuando no sea imprescindible.
• Planificar las consultas diariamente a las redes sociales. Por ejemplo, cuatro al día y no más de 20 minutos cada una.
 

 

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