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¿Qué es la Procrastinación? PDF Imprimir E-mail
Salud & Belleza

La procrastinación es una conducta de evasión, que busca evitar o postergar de manera consciente lo que se percibe como incómodo o molesto. Es un problema de autorregulación y organización del tiempo. 

Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), físico (como el que se experimenta durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual. El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir.
Aquello que se pospone es percibido como abrumador, desafiante, inquietante, difícil, aburrido, es decir, estresante. Por ello se autojustifica el posponerlo en un futuro idealizado. Sin embargo, la mayoría de las acciones que postergamos no superan nuestras posibilidades. El acto de procrastinar es tal, que se pueden llegar a poner en práctica estrategias ingeniosas, incluso problemáticas con tal de no enfrentarse a dichas situaciones o actividades, pudiéndose llegar a convertir en un verdadero trastorno del comportamiento si sus consecuencias afectan de un modo importante a la vida de la persona.
Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción:
Procrastinadores eventuales, cuya actitud evasiva no se repite habitualmente.
Procrastinadores crónicos, cuya conducta evasiva es constante y repetida en el tiempo.
Los segundos son los que comúnmente denotan trastornos en los comportamientos antes mencionados. Algunos autores afirman que existen en la actualidad conductas adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión como la televisión, la computadora y más concretamente a Internet.
Se recomienda llevar a cabo una buena organización del tiempo, para ello podemos ayudarnos de la elaboración de un horario, un diario o una agenda. Por ello, si no podemos hacerlo de inmediato lo anotaremos en la agenda o diario, estableciendo una fecha. También es adecuado si nos enfrentamos ante una tarea o situación de gran magnitud, ir estableciendo pequeños objetivos a conseguir, hasta llegar a la meta. Incluso, si nos resulta demasiado pesado, podemos pedir consejo, ayuda o buscar información. Si por el contrario es posible hacerlo en ese momento, hay que hacerlo al instante, ya que todo lo que no se haga ahora deberá hecho más tarde y esta espera puede ser agobiante el pensar lo que esta aun pendiente.

Existen tres tipos de procrastinación:
• Por evasión, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima.
• Por activación, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.
• Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión.
 

 

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