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Remedios Naturales para el Cansancio y Agotamiento PDF Imprimir E-mail
Salud & Belleza

La manera ideal de reducir el cansancio diario es buscando remedios naturales con un buen poder energizante.

Una de las recomendaciones es beber un zumo de naranja, limón y manzana (todo combinado) por las mañanas y en ayunas. Después de esta bebida se puede desayunar (aunque se recomienda hacerlo de forma liviana y después de que haya transcurrido una hora desde el momento en que se bebió el zumo). En general, cualquier desayuno a base de frutas tiene un alto poder energizante por su elevado contenido en azúcar (se recomienda no mezclar frutas dulces –como la banana- con frutas cítricas o ácidas –naranja, pomelo, etc.)

Entre los suplementos que ayudan a tener mas vigor tenemos productos energizantes naturales (maca, ginseng, etc), jalea real (propiedades nutritivas, energéticas y metabólicas, destacan vitaminas con efectos antioxidante), aminoácidos, oligoelementos, minerales, colágeno, etc.
También hay infusiones como la hierbabuena, menta, canela, etc. que ayudan a energizar el cuerpo. Endulzar con miel natural.

En cuanto a la alimentación diaria, se debe tener como una costumbre desayunar siempre. Es recomendable realizar tres comidas racionales y dos refrigerios al día para ayudar a mantener los niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. cada comida tiene que ser equilibrada, porque si es excesiva requiere de más energía a la hora de realizar la digestión, lo que produce somnolencia. Agregar Omega-3, a la dieta presente en pescados y nueces, esto tiene influencia en la conservación de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. Además el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno, la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo y no como grasas.
Evitar la cafeína después del mediodía, ya que si es consumida en grandes cantidades o en cualquier momento durante la tarde o la noche, la calidad de tu sueño puede ser mala.
Si hace todo esto y el cansancio persiste, es mejor saber la opinión del médico.

Consejos Para Prevenir El Cansancio
• Dormir 8 horas diarias.
• Es recomendable tomarse unos diez minutos en el trabajo, en un lugar tranquilo como el baño, para relajarse, inspirando y soltando aire por la nariz, con suavidad. Hacerlo con los ojos cerrados es más efectivo para poder distenderse y sobrellevar el resto de la jornada de trabajo.
• Un almuerzo ligero, con verduras, frutas o un lácteo descremado también contribuye a evitar el agotamiento.
• La irritación de la vista, debido a la prolongada exposición al monitor de la computadora. Para relajar la vista podemos cerrar y abrir los ojos rápidamente y durante unos segundos, para rehidratarlos. Sentarse apoyando toda la espalda en el respaldo de la silla y apretar una pelota blanda con la mano, es otro de los cuidados para contrarrestar el cansancio
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