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Yoga Facial PDF Imprimir E-mail
Salud & Belleza

El yoga facial es una técnica construida a base de gestualidad, que va desde sonrisas y muecas hasta distintos tipos de masajes en músculos específicos
Esta disciplina combina técnicas de respiración con meditación su práctica continua se refleja en la piel, pues aporta relajación y facilita la flexibilidad de la piel (elastina). Los ejercicios trabajan sobre los músculos del rostro, conformando posiciones faciales que ayudan a conservar su vitalidad, reduciendo notablemente su tensión. Con estos ejercicios la piel recupera la firmeza y elasticidad perdidas, porque fluye mejor la sangre, mejora la hidratación y se produce una correcta regeneración celular del rostro.
Se recomienda realizar esta serie de ejercicios antes de acostarse o al levantarse por la mañana, un poco de concentración, silencio y adoptar la postura más cómoda para comenzar la sesión. Los masajes y presiones que se detallan a continuación, se deben realizar de forma sincronizada con la respiración, es decir, siempre durante expiración-

Algunos ejercicios:

Ojos

Eleve las cejas y mire hacia arriba. Baje el párpado superior y cuente hasta cinco. Repítelo cuatro veces. Coloque los dedos índice y medio en el rabillo de los ojos. Presione abriendo y cerrando los ojos.
Mantenga los ojos abiertos elevando la mirada hacia la coronilla. Presione con los dedos índice y medio los extremos externos de los ojos e intenta elevar el párpado inferior. Repite 12 veces el ejercicio.

Labios

Introduzca los pulgares bajo el labio superior y presione con los dedos. Repita el ejercicio 20 veces. Después, coloque los dedos índices bajo el labio inferior y presiona contra los dientes.

Frente

Apoye todos los dedos, salvo los pulgares, en la frente. Presiona hacia abajo, estirando el músculo frontal y elevando las cejas. Repita el ejercicio 12 veces.

Pómulos y mentón

Introduzca los pulgares en la boca y presione hacia fuera intentando cerrarla. Después, coloque las manos sobre las comisuras de los labios, mantenga la boca cerrada y presione con las palmas.

Cuello

Abra su boca lo más que pueda formando una gran "O" con los labios. Inmediatamente pronuncie una "X" estirando los músculos que forman la papada y la flacidez en el cuello.

Tres ejercicios básicos
• Abra completamente la boca y los ojos durante 5 segundos y repita 5 veces.
• Con el dedo índice de cada mano estire el extremo de los ojos hasta achinarlos completamente, durante 5 segundos. Sin permitir que los ojos pierdan esta forma, trate de juntarlos.
• Coloque sus dedos a un centímetro de las comisuras de la boca y estire al mismo tiempo. Sin dejar de realizar la acción frunza su boca lo más que pueda.


 

 

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